Как утверждают исследователи, регулярные прогулки помогают сохранить мозг молодым.

Так, было показано, что женщины, которые регулярно совершают прогулки, гораздо реже испытывают потерю памяти и угасание других когнитивных функций с возрастом.

Если Вы хотите быть здоровы и физически, и умственно, то должны уделять внимание физической нагрузке, - в этом уверен доктор Йоффе. Его убеждение основано на исследовании 5.925 женщин, чей возраст был 65 и старше на момент первого обследования. Повторно все они прошли два обследования 6 и 8 лет спустя.

Было показано, что когнитивные функции снизились на 24% у тех женщин, которые проходили только половину мили в неделю. Среди тех женщин, которые проходили 18 миль в неделю, подобное снижение когнитивных функций наблюдалось только в 17%.

Так же было показано, что каждая дополнительная миля в неделю снижает риск убывания когнитивных функций на 13%. Вам не нужно бежать марафон: важно, чтобы физической нагрузки было много.

Наиболее эффективна следующая активная деятельность:

-игра в теннис 2 раза в неделю,

-прохождение 1 мили в день,

-игра в гольф 1 раз в неделю.

-Результаты исследования были представлены на Annual Meeting of American Academy of Neurology.