|
Владимир Андрианов: Здоровый образ жизни и активное долголетие
Аннотация
Это книга о жизни, о философии жизни, о здоровом образе жизни, о возможности долгой, активной и творческой жизни.
Каждый человек, вступая в определенный возраст, должен знать и понимать научные, биологические, психологические и социальные аспекты процесса старения организма.
Одна из главных целей этой книги показать, что на базе достижений современной науки и конкретных примерах человек может научиться жить долго, оставаясь при этом здоровым, сохраняя душевное равновесие, физическую и умственную активность.
Это может сделать каждый, используя свои внутренние целительные силы, наиболее эффективные научные и практические системы естественного оздоровления организма, практический опыт наиболее выдающихся людей, проживших долгую, достойную, плодотворную и счастливую жизнь.
Главное - понять, что искусство продлевать жизнь - это умение не сокращать ее собственными руками. В книге предлагаются, проверенные практикой, системы оздоровления и самосовершенствования, а также рецепты активного творческого долголетия.
Книга, несомненно, будет интересна и полезна всем, кто интересуется, здоровым образом жизни, геронтологией, нетрадиционной медициной, философией и изотерикой.
СОДЕРЖАНИЕ
ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ - ЛЮДИ И КНИГИ (КНИГА ЖИЗНИ)
1. КАЛЕНДАРНЫЙ И БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
1.1. Общество без стариков
1.2. Научная возрастная классификация
1.3. Календарный и биологический возраст
1.4. Биологические часы
2. ОСНОВНЫЕ НАУЧНЫЕ ТЕОРИИ И ГИПОТЕЗЫ СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА
2.1. Эволюция взглядов древних ученых на причины старения
2.2. Теория бактериальной интоксикации организма
2.3. Теория нарушения деятельности отдельных органов и систем
2.4. Теория предельного деления клеток
2.5. Cвободно-радикальная теория
2.6. Теория апоптоза
2.7. Другие теории старения
3. ЗАРОЖДЕНИЕ И РАЗВИТИЕ ГЕРОНТОЛОГИИ
3.1. Первые научные трактаты о старости и старении
3.2. От герокомии к макробиотике
3.3. Развитие геронтологии в России
4. БИОЛОГИЧЕСКИЕ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ
СТАРЕНИЯ
4.1. Биологический процесс старения организма
4.2. Старение и витаукт
4.3. Психологические и социальные аспекты старения
5. ДОЛГОЖИТЕЛИ - МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
5.1. Долгожители растительного и животного мира
5.2. Неверифицированные долгожители
5.3. Верифицированные долгожители
5.4. География долгожителей
6. ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ И УСЛОВИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
6.1. Психологический фактор
6.2. Физиологические особенности
6.3. Физическая активность
6.4. Труд и творчество как источник долголетия
6.5. Социальный фактор
7. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
7.1. Калорийная теория и сбалансированное питание
7.2. Вегетарианство
7.3. Великие вегетарианцы
7.4. Сыроедение
7.5. Лечебное голодание
7.6. Жизнь без пищи
8. РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
8.1. Валеология - наука о здоровье и здоровом образе жизни
8.2. Искусство дыхания
8.3. Закаливание организма
8.4. Баня и банные процедуры
8.5. Потребности, удовольствия и чувство меры
8.6. Лекарство от старости - любовь
9. ОМОЛОЖЕНИЕ СТАРЕЮЩЕГО ОРГАНИЗМА
9.1. Мифы и легенды о вечной молодости
9.2. Древние рецепты и эликсиры молодости
9.3. Живая вода
9.4. Алхимия в поисках философского камня молодости
9.5. Омоложение через кровь
9.6. Ксенотрансплантация
9.7. Стволовые клетки
9.8. Феномен естественного омоложения
9.9. Современные методы антивозрастной коррекции
10. ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ И БИОПОЛЕ ЧЕЛОВЕКА
10.1 Жизненная энергия
10.2 Животный магнетизм
10.3 Биологическое поле
10.4 Волновая генетика
10.5 Биоэнергетика
10.6 Система волноводов "Кенрак"
10.7 Феномен человеческой ауры
11. ВОЗМОЖНОСТИ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ
11.1 Биологический предел жизни человека
11.2 Генетика и расшифровка генома человека
11.3 Генная инженерия и клонирование человека
11.4 Анабиоз и крионика
11.5 От биологического тела к искусственному
12. НАУЧНЫЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ
12.1 Йога - индийская система поддержания здоровья и продления жизни
12.2 Древнекитайские системы оздоровления и самосовершенствования
12.3 Система здоровья японца Кацудзо Ниши
12.4 Тайная мудрость человеческого организма А.С. Залманова
12.5 Система естественного оздоровления Г.С. Шаталовой
12.6 Универсальная система здоровья А.И. Бруснева
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
НАПУТСТВИЕ ПОДРАСТАЮЩЕМУ ПОКОЛЕНИЮ
ОБ АВТОРЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Из всего вышесказанного, глядя правде в глаза, можно сделать очень важный вывод. Какой бы правильный образ жизни мы ни вели, как бы рационально не питались, как бы активно ни занимались спортом, бегали трусцой, стояли на голове, практиковали йогу, медитировали, принимали витамины или кремлевские таблетки - стареть мы будем все равно.
Обмануть или противостоять объективным законам природы невозможно и никому это не удавалось. Как поется в популярной песне "Старинные часы": "Жизнь невозможно повернуть назад, и время ни на миг не остановишь...>>.
Однако что реально подвластно человеку это в определенной мере замедлить процессы старения и стареть достойно. Для этого необходимо понимать объективные закономерности биологических и психологических процессов старения.
Конечно, стареть печально, поэтому необходимо научиться адаптироваться к возрастным изменениям. Помочь в этом могут только собственный разум и воля, позитивный оптимистичный настрой, постоянная кропотливая работа над собой.
Можно в жизни уповать на судьбу, но верить нужно только в себя. Ибо никто, кроме тебя самого, не сможет определить основные ценностные ориентиры в жизни.
Только ты сам можешь сформулировать и реализовать свои представления о жизни и в конечном итоге выбрать соответствующий образ жизни.
Создавая человека, природа дала ему все необходимое для долгой и здоровой жизни. На закате лет необходимо найти смысл существования, свой источник жизненной энергии. Сформировать для себя индивидуальный оптимальный здоровый образ жизни, основанный на принципах естественного оздоровления организма.
Начните преобразовывать себя, и вы увидите, что жить в согласии с природой очень приятно и совсем не сложно, потому что легко и приятно все, что естественно для человека.
Несмотря на возраст, у человека сохраняются потребности, от удовлетворения которых он может получать удовольствия.
При этом следует помнить, что блаженное чувство сытости, погружающее нашу психику в сон, или примитивный кайф от алкоголя, никотина или наркотиков не могут сравниться с истинным наслаждением от:
- умеренной, вкусной, здоровой пищи;
- дозированной физической нагрузки;
- воздушной легкости после хорошей баньки;
- положительного стресса от холодной воды;
- семейного тепла и уюта, заботы о близких людях;
- сексуального контакта с любимым человеком;
- классического и эротического массажа;
- радости мыслительного процесса;
- ожидаемых результатов творческой деятельности;
- яркого потока сознания;
- созерцания прекрасного;
- прелести человеческого общения;
- новых впечатлений от хорошего отдыха и путешествий.
Если полностью и рационально использовать этот могучий арсенал удовольствий, то и старость может стать в радость, а каждый день превратится в настоящий праздник жизни.
Великий русский писатель Л.Н. Толстой (1828-1910), говоря о старости, отмечал: "Я никогда не думал, что старость так привлекательна". Привлекательным этот период жизни может быть, только если ты здоров и любишь жизнь.
Не поддаваясь самообману, необходимо реально осознать, что значит эта пора жизни для нас и попытаться извлечь из преклонных лет максимум пользы.
Рассуждая о старости, нельзя не привести гениальные стихи из поэмы "Хорошо!" великого советского поэта В.В. Маяковского (1894-1930):
Жизнь прекрасна
и
удивительна.
Лет до ста
расти
нам
без старости.
Год от года
расти
Нашей бодрости.
Хотелось бы пожелать людям, переходящим из категории пожилого человека в категорию старого человека и далее, придерживаться девиза, сформулированного в форме удачного каламбура: "Я не стар, я - суперстар". Старайтесь повторять его каждый день.
Присоединимся к благим пожеланиям и благородным оптимистическим намерениям замечательного шотландского поэта Джона Дэвидсона:
До сотни лет
Готов я жить
На лучшей из планет.
Стакан вина!
Мне б жить да жить -
Других желаний нет!
Чтобы осуществить эту заветную, "чумачечную" мечту и дожить до ста лет, нужно, как минимум, двигаться в 10 раз больше обычного, есть в 10 раз меньше обычного, быть оптимистом, заниматься творчеством, любить и наслаждаться жизнью, при этом во всем знать чувство меры.
Вот такая простая формула активного долголетия. Бери и делай.
Ссылки по теме
|
