Постоянная усталость

Всем добрый день.
Постараюсь быть не многословным.
35 лет, жена, дети.
Моя проблема в том, что мне не хватает энергии. Я работаю в офисе, сидячая работа, изучаю C++ для начинающих. При этом почему-то сильно устаю и вечером у меня нет сил ни на что. Я просто прихожу домой, ужинаю и лежу. И так проходит вся неделя как один день. Как правило, я не высыпаюсь, и к концу недели накапливается недосып. На выходных мне хочется поспать. Отдохнув, я вроде как возвращаюсь к жизни и уже могу что-то делать. Но тут надо решать накопившиеся дела по дому и на это вся энергия и уходит.
Получается, что я не занимаюсь спортом, так как сил нет.
Почти не играю с детьми, может почитаю им перед сном немного.
И, что совершенно меня выбило из равновесия, на днях у меня уже перестало хватать сил на жену. Тут я уже понял, что нужно как-то жизнь менять.
Хочется спросить совета. Откуда брать силы? Может книжку какую посоветуйте или просто своим опытом поделитесь.
Спасибо заранее.