Страницы: 0 | 20 | (36) | 40 | показать все
теперь знаю название еще одной тяги: становую тягу на прямых ногах ("Здесь мы обсудим становую тягу на прямых ногах и основную цель этого упражнения - развитие ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.")
короче все правы
2 Astral: если не секрет, напиши свой жим, тягу и присяд
Какие там сорок сантиметров!!! У меня минимум 60 (при росте 177) дальше дикая боль
Впрос: это есть нормально ?
И еще: я делал так просто левую ногу налево, правую- направо, а можно левую вперед, правую назад.
Чем это отличается ?
Big thanks
дикой боли не должно быть.Надо перед растяжкой разогреть мышцы, тянуть их надо постепенно, с прокачкой.
Редактировал ALTA (10.09.2003 23:06)
иногда помогает в упражнениях расслаблять мышцы, что бы тянулись связки. Самыми хорошими консультантами оказались друзья - каратист и худ.гимнастки
и еще: есть много упражнений динамических (не просто стоять, раскорячив ноги), мне кажется, надо на них упор делать.
разогревать... мм... надо ногами покрутить, да? а , хотя да! Нечего спрашивать такую чушь...
Мм.. ндааа. зарядку по утрам надо делать... Эх интересно а сколько раз в день следует делать растяжку.
Вариант "каждый день 3 раза после еды" отпадает... ну сам не знаю почему, но отпадает. Никто не выдержит.
Наверно 3-4 раза в неделю ( ну максимум 5) один раз в день.. ААА когда ?? утром?
Вечером? эх. Наверно днем? нет ? Утром? Не ну я так не могу- встаешь за 10 мин до пары, какая зарядка,
даже поесть не успеваешь, умыться- еле-еле.
значит вечером. Лана будем стараться. Спасибо за вниманте.
Когда делать упражнения? лучше всего: либо утром, либо вечером. Утром все тянется тяжелее, но обеспечен заряд бодрости на день (та же зарядка получается). Мне кажется, что спешить в этом деле не к чему, поэтому лучше делать тогда, когда есть время. Про частоту... идеал - каждый день.
Переходим, чувствую к самому интересному...
Разогрев это минут 10 ногами поболтать попреседать , чуток пробежаться.
Я просто подвигаться больше люблю чем не подвигаться