|
andmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 05.07.2003
|
|
Сообщений: 2787
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
восстановление мышц после тренировки....
22.02.2005 11:34
|
|
|
после пары очень напряженных тренировок дико болят ноги, как согнать молочную кислоту и все вернуть в форму?
|
|
|
Killy
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 22.08.2004
|
|
Сообщений: 775
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 11:53
|
|
|
Больше двигайся (забей на лифты, например).
Регулярно ходи на тренировки, со временем боли перестанут появляться.
|
|
|
andmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 05.07.2003
|
|
Сообщений: 2787
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: Killy]
22.02.2005 11:54
|
|
|
это понятно...
меня интересуют меры экстренного спасения...
|
|
|
Killy
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 22.08.2004
|
|
Сообщений: 775
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 11:56
|
|
|
терпение или финалгон. Последнее тоже требует терпения.
|
|
|
andmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 05.07.2003
|
|
Сообщений: 2787
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: Killy]
22.02.2005 11:57
|
|
|
ок...я правда не понимаю, как прогревание + антивоспалительные вещества помогут вывести молочную кислоту, хотя кто знает..
спортсмены, вы где??? бриз!!!
|
|
|
Zabuldiga
|
|
Zap
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 18.11.2004
|
|
Сообщений: 5753
|
|
Из: shit mountain
|
|
Рейтинг: 581
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 13:13
|
|
|
А почему такая срочность? 
Надо было не так ударно тренироваться с ходу, а вообще терпеть....
|
|
|
|
andmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 05.07.2003
|
|
Сообщений: 2787
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: Zabuldiga]
22.02.2005 13:49
|
|
|
завтра конкурс, а темпы были ударные, потому что надо... 
|
|
|
sanches
|
|
всегда живой
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 20.12.2004
|
|
Сообщений: 1813
|
|
|
|
Рейтинг: 1293
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 16:10
|
|
|
Горячая ванна. Массаж.
|
А мне все равно, лишь бы тебе было светлей. |
|
|
ggg
|
|
schoolboy 8-)
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 25.03.2003
|
|
Сообщений: 11234
|
|
Из: from where dicks grow (с)
|
|
Рейтинг: 728
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 16:11
|
|
|
В ответ на:
завтра конкурс
"Мистер Олимпия"? 
|
|
|
|
Roicos
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 06.11.2004
|
|
Сообщений: 1035
|
|
|
|
Рейтинг: 1304
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 16:12
|
|
|
Ну ты даешь, Андрюх!
Ты же вроде привыкший к нагрузкам?
У меня такие проблемы возникают после перврго St после долгого перерыва.
Выход один знаю-забить. Придешь, разомнешься как следует-на адреналине всех уделаешь!
|
|
|
Belotelov
|
|
journeyman
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 30.09.2003
|
|
Сообщений: 76
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 16:27
|
|
|
Ускорить вывод молочной кислоты можно принудительно увеличив
поток крови - расширив сосуды. Можно посидеть в паровой кабине,
можно глотнуть чуть-чуть вина. Но так как алкоголь сам
по себе токсин - первый вариан действенней.
|
|
|
breeze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 09.05.2003
|
|
Сообщений: 3459
|
|
Из: Moscow
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 16:27
|
|
|
Quote:
спортсмены, вы где??? бриз!!!
блин а в аську написать
в общем в тренировочном процессе молочная кислота выводится аэробной работой (или временем, период восстановления у меня доходил до 2х недель - при резкой смене типа нагрузки, с лета на зимнее железо)
специально чтобы ее много не накапливалось, делается заминка - немного аэробной работы после тренировки, когда эта кислоты дофигища в мыщцах, она тоже идет в расход и используется
из фармакологии могу посоветовать лишь милдронат - только с ним имел дело
насчет мазей и прогрева очень сильно сомневаюсь
|
|
|
breeze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 09.05.2003
|
|
Сообщений: 3459
|
|
Из: Moscow
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: Belotelov]
22.02.2005 16:28
|
|
|
увеличить поток крови гораздо эффективнее немного побегав смирк
|
|
|
breeze
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 09.05.2003
|
|
Сообщений: 3459
|
|
Из: Moscow
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: breeze]
22.02.2005 16:29
|
|
|
хотя конечно в паровой кабине с потом всякая фигня выйдет, но насчет молочной кислоты не знаю
|
|
|
SL
|
|
director
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 26.11.2003
|
|
Сообщений: 1916
|
|
Из: Китай-Город
|
|
Рейтинг: 12
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 16:50
|
|
|
Сразу после тренировки оч. горячий душ в течении 30 мин., горячее питье.
|
|
|
|
andmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 05.07.2003
|
|
Сообщений: 2787
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: Roicos]
22.02.2005 16:53
|
|
|
то были не нагрузки, а раскачка физики, только почему-то перед конкурсом....
to breeze: спасибо ,сейчас с работы вернусь, займусь делом, а аськи у меня тут нету...
|
|
|
Kocou
|
|
mix-design.ru
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 02.11.2003
|
|
Сообщений: 5711
|
|
Из: вращенец
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 17:12
|
|
|
потяни мышици
|
Даже если тебе предлагают выбрать ад или рай
подумай над ответом... |
|
|
sary
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 03.01.2005
|
|
Сообщений: 161
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 21:29
|
|
|
я бегом занималась
короче, делаешь 40 приседаний и усе проходит - мне помогало, но это для ног
|
|
|
andmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 05.07.2003
|
|
Сообщений: 2787
|
|
|
|
Рейтинг: 0
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: sary]
22.02.2005 21:47
|
|
|
ага, приступаю
мне только ноги и надо восстановить...потом буду тянуться...благо коврик уже дали
все спасибо, думаю, закрыто
|
|
|
Sherkhan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 04.12.2004
|
|
Сообщений: 30163
|
|
|
|
Рейтинг: -1011
|
|
Re: восстановление мышц после тренировки....
[re: andmat]
22.02.2005 22:47
|
|
|
баня. Стретчинг - статическая растяжка очень хорошо помогает, именно выводит молочную кислоту, и не только спортсменам полезна, но и вообще после трудового дня.
|
- Что ты умеешь?
- Могу скакать ...
- А еще что?
- Могу не скакать. |
|
Список
Плоский
Дерево
