Документ взят из кэша поисковой машины. Адрес оригинального документа : http://www.moscowuniversityclub.ru/article/files/11957_59573713.doc Дата изменения: Mon Sep 12 16:32:36 2011 Дата индексирования: Mon Oct 1 21:21:51 2012 Кодировка: koi8-r

[pic]

МЕТОДИКА ПОПОЛНЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ
Представленные способы замечательны сами по себе, но в контексте целостной
методики они эффективны вдвойне, т.к. фокусно привязаны к конкретным
ситуациям. Такой подход гарантированно обеспечивает соблюдение
энергетического баланса. Потому что формула: напряжение = расслаблению -
соблюдается с абсолютной точностью.

Рекомендация такая: осваивайте предложенные способы постепенно - к примеру,
по одному в день (и можно вне ситуаций), - это гарантия того, что вы точно
станете их применять.

Если же вы решили освоить способы штурмом (за один присест), то должна вас
предупредить: такой подход неэффективен. Потому что при штурме способы не
становятся практическим навыком. А значит, и не применяются.

Способы пополнения энергии

Всего предлагается 16 несложных в исполнении способов. Не пугайтесь
количества - во-первых, не все способы могут понадобиться именно вам, а
во-вторых, многое вы наверняка уже знаете:

1. Техника Шавасана
2. Техника Йога-нидра
3. Массаж ушных раковин
4. Упражнение «Ток»
5. Упражнение «Прокачка»
6. Упражнение «Человек у моря»
7. Упражнение «Красный свет»
8. Упражнение «Музыкальная свеча»
9. Биозарядка питьевой воды
10. Молитва о примирении враждущих
11. Молитва разрушения духа злословия и сплетен
12. Техника «Живая вода»
13. Техника «Мгновенный заряд»
14. Прием «До руды»
15. Аффирмация «Не судья»
16. Аффирмация «Антивирус»

И еще один. Самый мощный
Методика в действии

Эту табличку - особенно на этапе освоения методики - можно держать при
себе как шпаргалку. Как только вы отработаете все ситуации и поймете,
насколько все эффективно, в табличке отпадет необходимость.
Потому что все превратится в ваш прочный навык - и вы станете держать
энергетическое равновесие не задумываясь. Автоматически.

|Если Вы. |То примените способ: |
|Спали меньше 6 часов |Техника Шавасана |
| |
|Чувствуете, что переспали |1. Массаж ушных раковин |
|(вялость, апатия, нежелание | |
|двигаться) | |
| |2. Упражнение «Ток» |
| |
|Испытываете глухое раздражение |Упражнение «Прокачка» |
|(это то, которое возникает без | |
|видимой причины) | |
| |
|Разозлились на кого-то (или на себя)|1. Упражнение «Прокачка» |
| |2. Биозарядка питьевой воды |
| |
|С кем-то крупно поссорились |1. Йога-нидра |
| |2. Молитва о примирении враждущих |
| |
|Получили оскорбление, которое |Упражнение «Человек у моря» |
|пришлось проглотить | |
| |
|Стали причиной -вольно или невольно |1. Наберитесь мужества - попросите |
|- чьей-то обиды (чувствуете вину) |прощения (Но готовьтесь: не каждый |
| |человек ( и не на каждую обиду) |
| |сразу отвечает прощением. Вас это не|
| |должно обескураживать - отнеситесь|
| |к этому с пониманием. Позвольте |
| |пройти этому процессу свободно - и |
| |всё будет как надо) |
| |2. Упражнение «Красный свет» |
| |
|Чего-то испугались |Упражнение «Прокачка» |
|(определяется по учащенному | |
|сердцебиению) | |
| |
|Испытываете тревогу |Идите на улицу Первый признак |
| |сильной тревоги - синдром |
| |неспокойных ног. Метаться в |
| |замкнутом пространстве - это |
| |усиливать, концентрировать тревогу. |
| |Развеять, «распылить» тревожное |
| |состояние можно только на открытом |
| |пространстве - идите на улицу. Чтобы|
| |успокоиться максимально быстро, |
| |сосредоточьтесь на счете шагов. |
| |
|Испытываете лень, апатию |1. Если есть время, то поленитесь! |
|(нехронического характера!) |Почтитайте интересную книгу |
| |(что-нибудь легкое), поваляйтесь на |
| |диване, посмотрите любимый фильм. |
| |Выполняя этот «прием», держите в |
| |голове: это лучший способ избавиться|
| |от лени и апатии! Лень и апатия - |
| |это требование вашего организма |
| |отдохнуть. И вы просто обязаны это |
| |требование выполнить. |
| |2. Если временем полениться не |
| |располагаете, тогда поможет техника |
| |«Живая Вода» |
| |3. Если нужно приободриться |
| |мгновенно, тогда техника |
| |«Энергетический заряд» |
| |4. И самый эффективный способ |
| |победить апатию - это Храм. Храм - |
| |это место, куда люди заходят с |
| |надеждой. По энергии это чувство |
| |всегда имеет положительный заряд. |
| |Заходя в храм, куда «поставка» |
| |надежды идет непрерывно, мы |
| |буквально окунаемся в купель |
| |положительной энергии, которая, |
| |смешиваясь с нашими отрицательными |
| |зарядами, образует сбалансированную,|
| |или чистую, энергию. |
| |Побеседуйте с иконами (в них |
| |положительный энергетический заряд |
| |по определению не иссякает), |
| |обратитесь к ним за поддержкой - и |
| |вы поймете практическую ценность |
| |таких посещений. |
| | |
|Приняли участие в разговорах, где |1. Аффирмация «Я никому не судья!» |
|присутствовало осуждение (сплетни) | |
| |2. Молитва разрушения духа злословия|
| |и сплетен |
| |
|Приняли участие (втянулись) в чьи-то|Упражнение «Музыкальная свеча» |
|конфликтные отношения | |
| |
|Не можете отвлечься от какой-то |Прием «До руды» |
|неприятной мысли | |
| |
|Заменили горячие завтрак и обед |Примите горячую воду с лимоном Можно|
|перекусами |и просто горячую воду - без лимона.|
|(бутерброды, выпечка, фастфуд) | |
| |Порция приема - Ѕ стакана. Если в |
| |течение дня вы выпьете 3-4 порции, |
| |то можете считать, что энергия, |
| |отнятая торопливыми перекусами и |
| |«пищей-клейстером», отчасти |
| |восстановлена. |
| |(но не обольщайтесь: вред, |
| |наносимый организму режимом |
| |бспорядочного «перехвата», горячая |
| |вода не устраняет) |
| |
|Позавидовали |Аффирмация «Антивирус» |
|(этим чувством трудно управлять, но | |
|признаться (себе) - чтобы | |
|освободиться - можно. И очень | |
|нужно!) | |
| |
|Устали после физической работы |Упражнение «Прокачка» |
|(а прилечь отдохнуть нет | |
|возможности) | |
| |
|Устали от умственной нагрузки |1. Упражнение «Мгновенный заряд» |
|(а применить Шавасану нет ни | |
|времени, ни возможности) | |
| |2. Упражнение «Красный свет» |
| |
|Провели за компьютером без защитных|Упражнение «Красный свет» с акцентом|
|очков больше 1 часа без перерывов. |на голову (и особенно на глаза) |
| |
|Принимали алкоголь |1. Йога-Нидра |
| |2. Биозарядка питьевой воды воду |
| |заряжать и принимать теплую. И не |
| |менее 4-х стаканов в течение часа. |
| |
|Курили табак |Упражнение «Прокачка» после каждой |
| |сигареты, но надо ли говорить, что |
| |это полумера? |


Описание способов пополнения энергии

1. Техника Шавасана

Тут все просто: запускаете аудиофайл, принимаете лежачее положение - и
слушаете. Точно доказано: 20 минут Шавасаны полноценно заменяют 3 часа сна.

Большой выбор аудиофайлов вы найдете здесь:
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114
По моим практическим наблюдениям, наиболее эффективна Шавасана под звуки
моря.

2. Техника Йога-Нидра

Родственная техника. Но действие Йога-Нидра все-таки мощнее - потому что
расслабление глубже.
Аудиофайлы по Йога-Нидра вы найдете по тому же адресу:
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114

3. Массаж ушных раковин

Массаж выполняется парами пальцев: большой+ указательный.
Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх, энергично промассируйте
уши в течение 1 минуты. В заключение закройте уши ладонями и сделайте
энергичные движения вверх и вниз. Уши должны двигаться вместе с ладнями.
Эффект - весьма (!!) заметный прилив энергии - проявляется уже черз 5-10
минут после массажа.

4. Упражнение «Ток»

Встантьте у стены, расправьте плечи и закройте глаза. Представьте, что из
того места, где когда-то был родничок, идет серебряный шнур. Ваше тело -
аккумулятор/батарейка (это и представлять не нужно, просто так оно и есть)
и через шнур, обращенный вверх, идет зарядка: энергия идет вниз, спускаясь
множеством колец от головы к ступням - и уходит в пол.
Достаточно всего одной минуты, чтобы почувствовать как загудело энергией
тело.

5. Упражнение «Прокачка»

Сделайте глубокий вдох (старайтесь, чтобы не плечи поднимались, а живот
надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух через нос,
выпуская его как можно медленнее. Прокачка будет максимально эффективной,
если сделаете от 5 до 10 повторений (количество зависит от накала эмоции)
После этого упражнения признаки негативной эмоции (сердцебиение, рваное
дыхание, скачок давления и т.д.) исчезают полностью.

6. Упражнение «Человек у моря»

Чрезвычайно эффективный прием! Просто магия.
Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное движение.
Скажите себе:
«То, что я сейчас чувствую, - только эмоция. Это не я сам (-а)».
После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого моря - усадите
его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток и пусть он
улыбнется, зажмурится под лаской солнечных лучей. Удержите эту картинку
насколько возможно долго (1-2 минуты) - убедитесь, что человеку, который
сидит у моря, очень и очень хорошо.

7.Упражнение «Красный свет»
Закройте глаза и сделайте глубокое дыхательное движение (вдох/выдох).
Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по отношению к которому
чувствуете вину. Представьте, что он стоит под ярким красным светом.
Удержите картинку насколько возможно долго (постарайтесь, чтобы не меньше 1
минуты)
Этот прием эффективен также для облегчения физической боли (как своей, так
и другого человека)

8. Упражнение «Музыкальная свеча»
Зажгите свечу или аромалампу (самый лучшие ароматы в этом случае - лаванда
и сакура). Глядя на пламя, прослушайте музыку - это Г. Свиридов:
http://mp3-slovo.ru/mz/kl/Sviridov-Romans-Metel.htm (следите за ощущением
в загрудинной области - там будет расширение, тепло или легкий трепет)
При внешней простоте, это упражнение имеет по-настоящему целебную силу. И
это так понятно - сложение целых трех сил: огня, аромата и музыки - мощно
воздействуют на органы чувств, а они передают гармонизирующий импульс всему
организму.

9. Биозарядка питьевой воды
Налейте стакан воды и поместите ее на правую ладонь. Левую ладонь
разместите над стаканом на высоте 3-5 см. Закройте глаза и сосредоточьтесь
на ощущениях в левой ладони. Дождитесь момента, когда ладонь станет теплой,
и выпейте всю воду неторопливыми глотками.

10. Молитва о примирении враждущих
Вот текст:
Умягчи наши злая сердца, Богородице, и напасти ненавидящих нас угаси, и
всякую тесноту души нашея разреши.
На Твой святый образ взирающи, Твоим страданием и милосердием о нас
умиляемся и раны Твоя лобызаем,
Стрел же наших, Тя терзающих, ужасаемся.
Не даждь нам, Мати Благосердная, в жестокосердии нашем и от жестокосердия
ближних погибнути,
Ты бо еси воистину злых сердец Умягчение.
11. Молитва разрушения духа злословия и сплетен
Вот текст:
Господь, разрушь во мне всякий дух злословия и сплетен.
Очисти мой язык.
Дай мне новые уста, которые говорят только Твои слова, чтобы каждое слово
мое было помазано Тобой.
А если мне захочется сказать, что-то злое, то дай мне сразу остановиться.
И как Царь Давид просил, я прошу, «поставь охрану устам моим, огради двери
уст моих», Господь.
Молитва - это живая сущность. Произносите ее бережно. И помните: «Вначале
было слово». Слово - самое жизнеспособное из всего живого. Прочнее и
сильнее слова нет н и ч е г о.

12. Техника «Живая Вода»
Внешне это душ. Но душ особенный. Отлично пополняет энергию!
Чередуйте теплую (не горячую!) воду с прохладной (не холодной!) в следующей
временной пропорции: 30 секунд - теплая вода; 5-7 секунд - прохладная - и
так 3 цикла.
Во время душа повторяйте мысленно (но лучше вслух):
Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую
Мать-Земля, прими и переработай это все во Благо.
Заканчиваете душ теплой водой, а напоследок - хорошенько ополосните ступни
прохладной водой.

13. Техника «Мгновенный заряд»
Техника исполняется на открытом воздухе (выйдите на улицу или подойдите к
открытому окну (к форточке - если зимой)).
Сделайте 3 полных дыхательных движения и, держа спину максимально прямо,
энергично промассируйте: сначала уши по контуру, а потом энергетические
дуги (это те места за ушами, где они прилегают к голове). На массаж
выделите 1,5-2 минуты (если меньше, то эффекта не будет!)

14. Прием «До руды»
Суть этого замечательного приема - не отгонять неприятную мысль, а наоборот
- бросить все, сесть и думать ее так подробно, насколько это вообще
возможно. Дойдите до самого основания этой мысли («до руды»). Перекатывайте
эту мысль так и этак, переворачивайте с боку на бок. Что это даст? Эта
мысль надоест вам до тошноты (() - и станет абсолютно проходной. И
отстанет.

15. Аффирация «Не судья»
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст : «Осуждая, я теряю
энергию. Я перестаю быть судьей!»
16. Аффирмация «Антивирус»
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст: « В меня проник вирус
зависти. Я в полной мере осознаю опасность вируса, а значит обладаю
силой его уничтожить. Я все могу, мне все подвластно - и достижения
______ (такого-то) дают мне колоссальное вдохновение!» Потом сделайте
полное дыхательное движение и прислушайтесь к себе. После этого
заклинания вирус существенно слабеет, перестает точить, поэтому
завершите аффирмацию словами:
«Всё. Я свободна! (свободен)»

А ЭТОТ СПОСОБ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ.
Процесс «Благодарность»
Начинать осваивать этот процесс нужно в хорошем - ну или хотя бы в
нейтральном - настроении. Когда освоите прочно, то практикуйте его при
любых обстоятельствах.
Утром, сразу как проснетесь, оглянитесь вокруг (в себя тоже загляните) и
найдите 5 объектов или 5 обстоятельств, которым вы можете искренне
радоваться (повторяю: искренне, а не формально) Если найдете больше 5
радостных поводов, то не сомневайтесь: вашему наступающему дню ничего не
угрожает. Потому что даже если что-то и возникнет досадное, то ваша
«радостная пятерка», которой вы запрограммировали себя утром,
мгновенно встанет на вашу защиту.
Этот способ - мощный оберег. А еще он способен вылечить - от всего, что
болит. И даже от того, что ошибочно называют хроническим. (Хроника живет
только там, где с ней согласились). А еще процесс «Благодарность»
способен значительно поправить финансы (такое вот у него побочное
действие - согласитесь, приятное( )

И это вся методика
выберите из нее свое.

И уж коль скоро вы потратили на меня время (как сказал мой любимый
писатель: « если позволили мне подержать вас за лацкан»() , то
признаюсь : я всерьез надеюсь, что методика вам пригодится.
Я надеюсь, а вы пробуйте. Потому что все, что я представила в методике,
и вправду работает.

Если Вы сочли, что в методике не хватает ситуаций потери энергии, то не
сочтите за труд, напишите мне
на адрес mnikgar@mail.ru , я буду Вам очень признательна - за
возможность доработать методику и сделать её по-настоящему универсальной -
на все случаи жизни(

Всех Вам благ!
Марта Николаева-Гарина
автор Системы
«Психоэнергетическая косметология»
www.psenko.ru