Marsiashka
|
stranger
|
|
|
|
Рег.: 16.11.2004
|
Сообщений: 11
|
|
Рейтинг: 7
|
|
Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
08.11.2007 22:59
|
|
|
Здравствуйте, девушки! Кого-нибудь интересует видео по фитнесу? У меня есть тренировочные программы по аэробике, бодифлексу, пилатесу, различным силовым тренировкам и т.д. Если кому-то это нужно, можно будет расшарить в сеть.
|
|
Shao
|
extra virgin
|
|
|
|
Рег.: 29.04.2006
|
Сообщений: 3264
|
|
Рейтинг: 4009
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Marsiashka]
08.11.2007 23:13
|
|
|
Это чтобы в домашних условиях заниматься? Сложно в восьмиметровке
|
|
Гулька
|
семьвосьмых
|
|
|
|
Рег.: 25.10.2002
|
Сообщений: 87949
|
|
Рейтинг: 14686
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Shao]
09.11.2007 00:18
|
|
|
|
Marsiashka
|
stranger
|
|
|
|
Рег.: 16.11.2004
|
Сообщений: 11
|
|
Рейтинг: 7
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Shao]
09.11.2007 10:04
|
|
|
В восьмиметровке? Запросто! Было бы желание. Например, для бодифлекса,йоги и пилатеса хватает места, занимаемого спортивным ковриком.
|
|
Precious
|
|
|
|
|
Рег.: 03.12.2005
|
Сообщений: 31231
|
|
Рейтинг: 12215
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Marsiashka]
09.11.2007 14:33
|
|
|
я не девушка, но у меня есть 9-минутный ролик "How to get great abs"
|
но это неважно |
|
Konfetik
|
|
|
|
|
Рег.: 26.11.2006
|
Сообщений: 13821
|
|
Рейтинг: 4582
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Marsiashka]
09.11.2007 14:38
|
|
|
|
Гулька
|
семьвосьмых
|
|
|
|
Рег.: 25.10.2002
|
Сообщений: 87949
|
|
Рейтинг: 14686
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Konfetik]
09.11.2007 14:49
|
|
|
Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги 'Великолепная фигура за 15 минут'. В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.
В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками легких, которые в повседневной жизни мало задействованы.
Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.
Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге 'Великолепная фигура за 15 минут':
"За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42: По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.
Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Программ "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."
Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс, способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.
Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьезный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.
|
|
|
Гулька
|
семьвосьмых
|
|
|
|
Рег.: 25.10.2002
|
Сообщений: 87949
|
|
Рейтинг: 14686
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Гулька]
09.11.2007 14:52
|
|
|
Quote:
За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см
все, начинаю с завтрашнего утра
|
|
|
Konfetik
|
|
|
|
|
Рег.: 26.11.2006
|
Сообщений: 13821
|
|
Рейтинг: 4582
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Гулька]
09.11.2007 15:48
|
|
|
дану, гон какой-то. 15 см - это нехило
|
|
Zlovredina
|
ЗАЕ BEST
|
|
|
|
Рег.: 20.01.2006
|
Сообщений: 8661
|
|
Рейтинг: 4520
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Konfetik]
09.11.2007 15:55
|
|
|
Интересно, сколько это в килограмах?
|
НИИ ПУ (Научно Исследовательский Институт Проблем Ума) |
|
Гулька
|
семьвосьмых
|
|
|
|
Рег.: 25.10.2002
|
Сообщений: 87949
|
|
Рейтинг: 14686
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Zlovredina]
09.11.2007 16:13
|
|
|
|
hulio
|
дядя Коля
|
|
|
|
Рег.: 09.10.2004
|
Сообщений: 72683
|
|
Рейтинг: 16183
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Zlovredina]
09.11.2007 16:14
|
|
|
Quote:
Интересно, сколько это в килограмах?
А не, ща перепишу
Плотность талии * высоту талии * pi * (Эффективный радиус талии - 0,15м)^2
|
помните, что Microsoft компания всегда думает о том, как вас лучше сделать. |
|
lavender
|
|
|
|
|
Рег.: 20.10.2005
|
Сообщений: 11170
|
|
Рейтинг: 2072
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Гулька]
09.11.2007 16:26
|
|
|
это можна так за месяц вообще в минус уйти
|
Кончай мне яйца выкручивать
|
|
Гулька
|
семьвосьмых
|
|
|
|
Рег.: 25.10.2002
|
Сообщений: 87949
|
|
Рейтинг: 14686
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: lavender]
09.11.2007 16:31
|
|
|
да вообще
|
|
|
Irkin
|
Hominis Auctoris
|
|
|
|
Рег.: 03.09.2005
|
Сообщений: 1005
|
Из: ГЗ
|
Рейтинг: 102
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Marsiashka]
10.11.2007 00:01
|
|
|
Нужно конечно =) Где лежит?
|
|
|
Marsiashka
|
stranger
|
|
|
|
Рег.: 16.11.2004
|
Сообщений: 11
|
|
Рейтинг: 7
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Irkin]
10.11.2007 20:32
|
|
|
В понедельник расшарим
|
|
Okї
|
|
|
|
|
Рег.: 15.10.2004
|
Сообщений: 15019
|
Из: Cascais, Portugal
|
Рейтинг: 2680
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Гулька]
11.11.2007 00:57
|
|
|
клево, супер
|
|
Bagirka
|
Котэ с примусом
|
|
|
|
Рег.: 13.09.2006
|
Сообщений: 16831
|
|
Рейтинг: 5430
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Marsiashka]
11.11.2007 15:45
|
|
|
здорово! расшарьте, плиз, йогу, если есть.
|
Я думал о том, как прекрасно все первое (с) |
|
Mishgun
|
|
|
|
|
Рег.: 04.12.2002
|
Сообщений: 792
|
|
Рейтинг: 33
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Bagirka]
12.11.2007 18:08
|
|
|
|
Bagirka
|
Котэ с примусом
|
|
|
|
Рег.: 13.09.2006
|
Сообщений: 16831
|
|
Рейтинг: 5430
|
|
Re: Видео по аэробике, бодифлексу и т.п.
[re: Mishgun]
12.11.2007 21:04
|
|
|
спасибочки!
|
Я думал о том, как прекрасно все первое (с) |
|