Для учащихся занятие физкультурой
и спортом приобретает исключительное значение.
Известно, что даже у здорового и молодого
человека, если он не тренирован, ведет 'сидячий'
образ жизни и не занимаете' физкультурой, при
самых небольших физических нагрузках учащается
дыхание, появляется сердцебиение. Напротив,
тренированный человек легко справляется с
значительными физическими нагрузками. Сила и
работоспособность сердечной мыв главного
двигателя кровообращения, находится в прямой
зависимости от силы и развития всей мускулатуры.
Поэтому физическая тренировка, развивая
мускулатуру тела, в то же время укрепляет
сердечную мышцу. У людей с неразвитой
мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется
при любой физической работе. Физическая
тренировка укрепляет и развивает скелетную
мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды,
дыхательную систему и многие другие органы, что
значительно облегчает работу аппарата
кровообращения, благотворительно влияет на
нервную систему.
Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный
минимум физической тренировки. должна стать для
всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо
проветренном помещении или на свежем воздухе.
Для людей, ведущих 'сидячий' образ жизни,
особенно важны физические упражнения на воздухе
(ходьба, прогулка). Систематическая ходьба
благотворно влияет на человека, улучшает
самочувствие, повышает работоспособность.
Ходьба является сложнокоординированным
двигательным актом, управляемым нервно системой,
она осуществляется при участии практически
всего мышечного аппарата нашего тела. Ежедневное
пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа
является одним из важных компонентов здорового
образа жизни.
Больше половины учащихся 9, 10 и 11 классов
еженедельно занимаются физкультурой. 30%
старшекласников не занимаются физкультурой
вообще, зато из остальных занимающихся 45%
занимаются еще в каких-то секциях.
