Совет 'принцессе на горошине'

Спите на твердом матрасе

Как выяснили испанские исследователи на примере 84 пациентов с болью в спине, мягкие матрасы вредны для позвоночника. Те из них, кто предпочитал спать на мягком, гораздо чаще употребляли обезболивающие, чем приверженцы спартанских условий сна.
 
«Мягкие матрасы не обеспечивают поддержание естественного S-образного изгиба позвоночника, заставляя его деформироваться и прогибаться посередине, — пояснила физиотерапевт Марго. — На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Аномальный изгиб позвоночника во время сна может привести к болям, так как при этом происходит деформация мускулов и суставов, защемление нервных окончаний». Она рекомендует матрасы аскона, которые по десятибалльной шкале жесткости соответствуют семи. Поспите на таком матрасе хотя бы 6–8 недель, и ваша спина будет благодарна. Не злоупотребляйте дискомфортом — все хорошо в меру. Кроме того, помните, о том, что каждую минуту у вас есть шанс сделать вашу жизнь лучше.

Кроме того, чем меньше будет подушка – тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее.

11.03.2015

Подробнее: