Hobby
>> Health (Archive)
Страницы: 0 | 20 | 40 | (49) | показать все
| | |
taz : Re: Как прокачать дыхалку/выносливость ?
[re:Alexuss] 10.01.2009 08:02 | Reply | Edit |
| 1 |
Развивает ли такое упражнение дыхалку?
20сек ускорение + 40сек легкий бег. И так 8-10 подходов.
| |
abv
[re:taz] 10.01.2009 13:36 | Reply | Edit |
| 0 |
я вообще дилетант, но мне кажется, что нужно уменьшить интервалы. 20 секунд многовато для ускорения
| |
Ula
[re:abv] 10.01.2009 14:47 | Reply | Edit |
| 0 |
бегать по секундам неудобно, лучше 50м быстро, 50м медленно скажем 2-3 круга после разминки
| |
XbIXbIXbI
[re:abv] 10.01.2009 19:09 | Reply | Edit |
| 0 |
бывают и по минуте ускорения
| |
rebel_yv
[re:XbIXbIXbI] 10.01.2009 20:33 | Reply | Edit |
| 0 |
а не убивается ли поджелудочная такой диетой: жиры да белки, притом, как я понял, достаточно продолжительное время без разгрузок более усвояемой пищей?
| |
XbIXbIXbI
[re:rebel_yv] 10.01.2009 20:43 | Reply | Edit |
| -1 |
жиры имхо вообще к минимум свести надо, но это мое мнение, надо почитать. Большое количество белка - насчет поджелудочной не знаю, но на печень действует. Так вот, поэтому спортсмены в том числе и любители, применяют добавки, не только работающие на восстановление мышц (рост массы, силы, выносливости - кому что нравится), но и на восстановление и улучшение работы внутренних органов (для печени, например карсил, Лив52, гептрал) и суставов/связок (хондроитин с глюкозамином), не говоря уж о минералах и витаминах.
| |
size_18
[re:taz] 11.01.2009 00:14 | Reply | Edit |
| 0 |
В ответ на:
20сек ускорение + 40сек легкий бег. И так 8-10 подходов.
8-10 минут дыхалку не развивают точно.
| |
fgo
[re:Alexuss] 17.01.2009 16:55 | Reply | Edit |
| 2 |
В ответ на:
1) для этого нужно заниматься более 40 минут
2) попробуй поголодать
done!) 42 минуты, 9км (: реально помогло жрать неделю плотно, а перед беготней не есть часов 15, ну и дышать ртом, благо нехолодно сейчас.
Меньше устаешь так, и пульс медленнее.
Спасибо всем за советы!
| |
albir
[re:fgo] 18.01.2009 19:52 | Reply | Edit |
| 0 |
С таким уровнем пора выходить на более длительные дистанции- 20-25 км.  Эффект будет, даже если ограничиться 1 разом в неделю.
И, как правильно советовали в выше, попробуй бег по пересеченной местности, лучше всего по лестницам. Такие пробежки отлично тренируют дыхание и выносливость.
| |
| Top |